春節長假過后,肯定會有很多人會出現不適應,甚至對上班懷有恐懼心理,這就是所謂的“節后綜合證”。
一、晝夜顛倒焦慮失眠
許多人長假玩樂過度,不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門,晚上睡不著,白天睡不醒。
二、假日消化不良
春節肯定都離不了飯局,天天是雞、鴨、魚、肉,再加上各種零食,一天到晚嘴不閑著。過不了幾天,有些人便覺得毫無胃口,吃不下東西,胃部隱隱作痛。另外,有不少同事過完年想吃素食清腸減肥,沒想到卻出現腹脹等不適癥狀。
三、用眼過度
節期間不少人眼睛緊盯著手機屏幕搶紅包,又或者長時間注視電腦、電視,加上熬夜等不良習慣,導致出現眼睛干澀、看東西有些花。
四、返程“上火”
很多人經歷了痛苦的返程高峰都會“上火”,也有的人則眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等,想起上班前又要經歷一次那種痛苦,渾身酸爽有木有!
五、精神渙散上班恐懼癥
春節長假過后,總有一些人心里會產生莫名其妙的恐懼感,主要有以下幾種癥狀,暈乎乎不知該做什么,常常坐在辦公桌前長時間發愣,不知道工作從何做起;手腳發軟,渾身無力;頭昏腦脹;突然覺得上班沒意思,想要辭職。
小編這里有一套春節“收心大法"。
下面就請跟小編一起,打倒“節后綜合癥”,回歸正常的工作狀態吧!
一、調整生活作息 早睡早起
由于放假期間生活不規律,有些人節后很難適應,晚上睡不著,白天睡不醒。
為防止這種情況發生,可以在假期即將結束時調整作息,盡量早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡,不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂,會有助于睡眠。
二、飲食多樣化 多吃蔬菜水果
1、對待傷食癥,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息;
2、積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來;
3、另外,要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。
三、適度運動 每天6000步
適度的運動可以幫你恢復元氣,運動還能讓人心情舒暢,其形式有很多,比如散步、跑步、打球、游泳等。
要堅持日常身體活動,每周至少進行5天中等強度身體活動,累計150分鐘以上;主動身體活動最好每天6000步。
四、進行心理暗示
1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整,靜心思考上班后應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上;
2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸,想象好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開了身體;
3、建議上班前洗個熱水澡,盡量恢復到節假日前的作息時間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
跨過春節,新的一年令人期待,不管大家有沒有做好迎接新的一輪工作的準備,長假都已經結束啦~如果你還沉浸在假期的喜悅之中,小編提醒還是趕緊調整一下狀態,收收心,用辛苦的付出來收獲下一年的回報!
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